Energía y recuperación
Cansancio, bajo rendimiento o la sensación de que nunca terminas de recuperarte.
Nutrición · Entrenamiento · Salud femenina
No necesitas más disciplina. Necesitas una estrategia que entienda tu cuerpo.
Te acompaño a mejorar tu energía, fuerza, composición corporal y relación con la comida mediante nutrición, entrenamiento y hábitos adaptados a tu ciclo, tu contexto y tus objetivos.
Proceso onlinePlan 100 % individualSeguimiento desde NRP App
Desliza
Ciencia, estrategia y escucha.Un plan que se adapta a tu fisiología y a tu vida.
Cuando hacer más ya no funciona
Tu cuerpo no está fallando. Está tratando de darte información.
Puede que lleves tiempo acumulando planes y consejos aislados, pero todavía no una estrategia que conecte todas las piezas.
Ciclo y síntomas
Ciclos irregulares, ausencia de menstruación o síntomas que condicionan tu rutina.
Composición corporal
Te esfuerzas, pero el resultado no refleja lo que haces ni consigues sostenerlo.
Todo o nada
El plan funciona sobre el papel, pero cualquier imprevisto hace que se desmonte.
El problema no siempre es la falta de constancia. A menudo falta una estrategia que conecte nutrición, entrenamiento, recuperación y contexto.
Método SINERGIA
Tu cuerpo no necesita más esfuerzo. Necesita más sinergia.
Sistema Integral de Nutrición, Entrenamiento, Regulación y Gestión Interna Aplicada. Cuatro funciones que se coordinan y cambian de peso según tu momento.
Nutrir
No es dieta. Es energía.Alimentación adaptada, disponibilidad energética, flexibilidad y una relación más estable con la comida.
Entrenar
Construir capacidad.Fuerza y resistencia planificadas según tu nivel, objetivo, tiempo, material y recuperación.
Regular
Interpretar señales.Ciclo, sueño, estrés, energía y recuperación como información para ajustar, no como reglas rígidas.
Sostener
Crear estabilidad.Hábitos y decisiones que encajan en tu vida sin depender de hacerlo todo perfecto.
No todas las mujeres empiezan por el mismo pilar. La estrategia se prioriza según tu situación y se coordina, cuando sea necesario, con profesionales sanitarios.
Ver programas →Cómo funciona
Un proceso claro, de principio a fin.
Sabes qué ocurre en cada momento y por qué se toma cada decisión.
Valoramos tu contexto
Objetivos, historia, hábitos, ciclo, descanso, estrés y actividad física.
Diseñamos la estrategia
Alimentación y, si eliges el servicio integral, entrenamiento coordinado.
La aplicas desde la app
Plan, alternativas, sesiones, recordatorios y recursos siempre disponibles.
Revisamos y ajustamos
El proceso evoluciona con tus datos, sensaciones, progreso y realidad.
NRP App · Exclusiva para clientas
Tu estrategia, siempre contigo.
Consulta tu planificación, entiende qué toca hacer, registra tu evolución y accede a tus alternativas desde un mismo espacio.
Lo importante de hoy, de un vistazo
Pasos, próxima sesión, planificación nutricional, peso actual y reportes pendientes sin tener que buscar entre documentos.
Programas y precios
Elige el nivel de acompañamiento que necesitas.
Dos modalidades, la misma forma de trabajar: evaluación, estrategia personalizada, seguimiento y acceso a NRP App durante el servicio.
Programa de Optimización Hormonal
Nutrición personalizada para mejorar energía, hábitos, composición corporal y comprensión de las señales de tu cuerpo. Incluye seguimiento desde la app y revisión contextual de analíticas aportadas cuando proceda, sin sustituir valoración médica.
120 €
120 € / mes
- Valoración y consulta inicial
- Plan nutricional personalizado
- Acceso a NRP App
- Reporte y ajuste durante el mes
- Recomendaciones de hábitos
330 €
110 € / mes · ahorro total 30 €
- Evaluación completa
- Plan nutricional y alternativas
- Seguimiento continuado en la app
- Reportes y ajustes periódicos
- Estrategia con tiempo para consolidar hábitos
630 €
105 € / mes · ahorro total 90 €
- Estrategia nutricional a largo plazo
- Monitorización de síntomas y evolución
- Seguimiento continuado en la app
- Ajustes nutricionales progresivos
- Enfoque en autonomía y mantenimiento
Programa Hormonal + Entrenamiento
El programa integral para coordinar nutrición y entrenamiento de fuerza en una única estrategia. Se ofrece desde tres meses para disponer de tiempo suficiente para evaluar, programar y ajustar.
450 €
150 € / mes
- Todo lo incluido en nutrición
- Programación individual de entrenamiento
- Series, repeticiones, RIR y descansos en la app
- Registro de sesiones y cargas
- Ajustes de volumen, intensidad y recuperación
840 €
140 € / mes · 60 € menos que dos bloques de 3 meses
- Estrategia conjunta a largo plazo
- Periodización del entrenamiento
- Progresión de fuerza y rendimiento
- Seguimiento de ciclo, energía y recuperación
- Ajustes continuos de nutrición y entrenamiento
¿Prefieres leerlo con calma?
Descarga el dosier del Método FHP: en qué consiste, cómo se trabaja y qué incluye cada programa.
Descargar el dosier ↓
Las condiciones completas del servicio —frecuencia de revisiones, tiempos de respuesta, forma de pago, pausa y cancelación— se detallan antes de formalizar el alta. Precios con impuestos incluidos.
“Quiero que entiendas qué necesita tu cuerpo y tengas herramientas para tomar mejores decisiones.”
Sobre Rocío
Ciencia, estrategia y escucha para trabajar con tu cuerpo.
Soy Rocío Nieto, farmacéutica y biotecnóloga, con formación avanzada en nutrición deportiva y fisiología hormonal femenina. Creé NRP para acompañar a mujeres que quieren mejorar su salud, rendimiento y composición corporal sin separar alimentación, entrenamiento y contexto.
Mi trabajo se apoya en la individualización, la evidencia científica, el entrenamiento de fuerza y la construcción de autonomía. El plan no exige que tu vida se adapte a él: se diseña para encajar en tu realidad.
FarmaciaConocimiento sanitario y farmacológico
BiotecnologíaBase científica y lectura crítica
Nutrición deportivaEstrategia aplicada a mujeres activas
Salud femeninaCiclo, energía y rendimiento en contexto
Antes de empezar
Un acompañamiento serio también explica sus límites.
Puede encajar contigo si…
- Buscas una estrategia individual y estás dispuesta a compartir contexto.
- Quieres mejorar hábitos, energía, rendimiento o composición corporal.
- Necesitas estructura y seguimiento sin caer en el todo o nada.
- Entiendes que el progreso se construye con tiempo y ajustes.
Necesitarás otra atención si…
- Buscas un diagnóstico o tratamiento médico.
- Necesitas soporte de urgencias o atención psicológica.
- Quieres una solución rápida o resultados garantizados.
- No puedes contar con seguimiento sanitario cuando tu caso lo requiere.
Preguntas frecuentes
Lo que necesitas saber antes de solicitar plaza.
Puede ser posible dentro del ámbito nutricional y de hábitos, siempre que exista diagnóstico y seguimiento por el profesional sanitario correspondiente. NRP no sustituye la atención médica ni realiza diagnósticos.
No necesariamente. En la modalidad con entrenamiento, la planificación se adapta a tu nivel, tiempo y material disponible. En la valoración inicial confirmaremos si tu contexto permite plantear un programa adecuado.
Se tienen en cuenta objetivos, horarios, preferencias, actividad física, síntomas, hambre y saciedad, contexto familiar y capacidad real para aplicar el plan. Desde la app podrás consultar las comidas y sus alternativas.
La app reúne reportes, medidas, evolución, sesiones y comunicación. La frecuencia exacta y los tiempos de respuesta se especificarán en las condiciones del servicio antes de contratar.
Actualmente se utiliza como aplicación web y puede añadirse a la pantalla de inicio del móvil. El acceso está vinculado al acompañamiento y no se ofrece como una descarga pública independiente.
Contratas la duración elegida: uno, tres o seis meses en nutrición; tres o seis meses en el programa integral. Las condiciones de pago, pausa, cancelación y renovación se facilitarán antes de formalizar el alta.
Primer paso
Cuéntame qué quieres mejorar.
Completa una valoración breve y revisaré si alguno de los programas encaja contigo. No necesitas enviar todavía analíticas ni información médica detallada.